こんにちは♡
ファスティングカウンセラーの田嶋智子です。
皆さんファスティングを1度は経験した事ありますか？
頭痛や、吐き気、様々な体調の変化を体感されたのではないでしょうか。
今日は好転反応を、最大限抑えるコツ についてお話しします。
そもそも好転反応って なぜ出るのか？？
ファスティングにより 体がエネルギー不足になります。
エネルギーが不足する事により体脂肪やグリコーゲンを エネルギーにして生きていきます。
エネルギーを得るときに 脂肪細胞や筋肉細胞の 古い細胞が壊されます。
毒素は特にこの古い細胞に 溜まっているので、 これらが血液中に 溢れ出てくるのです！
これが好転反応の正体で、 一時的に血流が悪くなったり、 ドロドロ状態になります。
普段特に弱い＝炎症が 起きている場所から 壊れていきます
ファスティングすると古傷が痛むとか 良く聞きますよね。
基本的には 好転反応は出た方が
毒素が排出されて良いと いう事になりますが、
辛いのは嫌ですよね💦
好転反応と思われる症状が 出たら下記対処して下さい✨
※実際は様々な症状や体質に合わせて アドバイスしていますが
書ききれないので笑
①寝る ②温める ③ミネラル塩を舐める
これに尽きます✨
それから 普段コーヒーなどのカフェインを 1日3杯以上飲んでいる方は
ファスティング実施前1週間ほど
カフェイン抜いてみてください
最近のカフェインレスコーヒーは
美味しいですよねラブ トイレも近くならないし笑
それから普段ストレス過多や 寝不足の方 頭痛や花粉症の
薬を飲まれている方は 準備食を長めにとって
特にビタミンCを多く食べる！
を意識してみて下さい。
それからファスティング中に
MCTオイルを飲むのも良いですね!(^^)!
素早く脂肪からエネルギーを 作ってくれて楽になる方が
多いです。
以上でした！
ちなみに自己流のファスティングは 失敗しやすいので
やるならお任せ下さい♡
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