ファスティングとは

ファスティングとは断食のこと

ファスティングは日本語で「断食」のことです。ファスティング中は、通常の食事を取らずに過ごします。

そう聞くと「えっ何も食べないの!?」と驚かれる方が多いですが、全く何も口にしないわけではなく、水と酵素ドリンクは摂取します。昔ながらのファスティングは水しか飲まない場合もありますが、現代のファスティングは、最低限必要な栄養素を補給しながら行われるのが一般的です。さらに当教室では、よりファスティングの効果を高めるためにビタミン・ミネラルが豊富な野菜パウダーと善玉菌の顆粒も摂って頂きます。

ファスティングは、フランスでは「メスのいらない手術」、ドイツでは「ファスティングで治らない病気は何をしても治らない」と言われているくらい、短期間で体に様々な良い変化をもたらします。

ファスティングの効果

1. 細胞レベルでデトックス！

ファスティング中は体の中に蓄えられている糖と脂肪がエネルギーとして使われますが、そのエネルギーは古い細胞が壊されることによって生まれます。細胞が壊される時、細胞内に溜まっていた毒素や老廃物も出てくるので、デトックスできるという仕組みです。特に毒素は脂肪に溜まる性質があるので、脂肪燃焼することによって細胞レベルのデトックスをすることができます。

2. 代謝アップで細胞が若返る！

ファスティング中は消化が行われないので、その分、体の本来の代謝機能が働き、細胞の修復や生まれ変わり（体そのもののメンテナンス）が進みます。人間の体は、食べている限り代謝より消化が優先されるため、食べ過ぎの現代では、本来あるべき代謝がきちんと行われていない人がほとんどです。代謝が進み細胞が若返ると、内臓機能が回復したり、免疫力がアップしたり、血液がサラサラになったりと、体に良いことがたくさん期待できます。さらには「お肌がキレイになった！」「便秘が治った！」「頭も体もスッキリした！」といった嬉しいお声も寄せられています。

3. 食生活が変わる！

ファスティングをすると味覚細胞（味蕾：みらい）も生まれ変わるため、今までよりもハッキリと味を感じられるようになります。食品添加物や有害物質の味も分かるようになるので、自然とオーガニックで体に良い食品を選ぶようになり、食生活が変わっていきます。

味蕾の細胞が生まれ変わるのには約10日かかるため、1回のファスティングで完全に味覚が変わるわけではありませんが、定期的にファスティングを続けることでだんだんと味に鋭くなってきます。健康維持のためにも、2〜3ヶ月に1度のファスティングをオススメしています。

なぜファスティングが必要？

ファスティングの最大の目的は「デトックス（毒素の排出）」にあります。私たちが口にするものの中には様々な添加物や有害物質が含まれており、それらはもともと体が持つ排泄機能によって出ていくはずのものですが、現代の生活では毒素を出し切れない方がほとんどです。体に溜まった毒素は、栄養の吸収を悪くし、自己回復力を低下させます。そして、体調不良や様々な病気に繋がってしまいます。

何となく体の調子が悪かったり、健康に不安を感じていたりしませんか？イキイキとした体を取り戻すには、デトックスが必要です。ファスティングでデトックスをして、ぜひもう一度、ご自身の健康を実感してみて下さい。

ウチコトファスティング教室の特長「ハーモニックファスティング™」

当教室では、ファスティングプログラム「ハーモニックファスティング™」を実施しています。健康食品メーカーのなごみコーポレーションと約1年の月日をかけて共同開発した、自信のプログラムです。7日・5日コースからお選び頂けます。なお、初めての方には、当教室独自のお試し3日コースもご用意しております。

コース・料金 ≫

特長① 医師監修！安心のサポート体制

ファスティングの専門家である田嶋智子が、準備期間から実施後のアフターケアまでしっかりとサポートさせて頂きます！ファスティング期間中はメール・メッセージで逐一アドバイスさせて頂きますので、体調の変化や不安なことがありましたらすぐにご連絡下さい。さらに顧問ドクターもついておりますので、状況によっては医師の指示も仰ぎながら、安全・安心なファスティングをご提供致します。
※3日間コースは、医師のサポートはございません。

ハーモニックファスティング™
顧問ドクター

岩手医科大学医学部医学科卒。日本酵素栄養学協会 専任講師。2016年11月千葉県長生郡長生村に自由診療の医院開設。

特長② 酵素栄養学から生まれた信頼のプログラム

酵素は、消化と代謝に深く関わり、健康を維持するために欠かせないものです。この酵素栄養学に基づき、デトックス効果を最大限までアップさせたのがハーモニックファスティング™です。ファスティングで食事を取らずに酵素ドリンクを飲んでも、ドリンクの糖分が多かったり、栄養素のバランスが悪かったりすると、結局は体内の脂肪が使われず、大きなデトックス効果は期待できません。のべ200名以上のお客様に効果を実感して頂いている当教室のプログラムを、ぜひお試し下さい。

特長③ こだわりのファスティングサポート商品

断食期間中は、以下の3つのファスティングサポート商品をお召し上がり頂きます。いずれもファスティングのことを考えて作られた、こだわりの商品です。

• ハーモニックエンザイム™
• ポタージェ™
• ストリームマグ™

その1♡酵素ドリンク　
ハーモニックエンザイム™

天保元年から続く老舗の酒蔵で、発酵に1年、熟成に2年かけて作られた無添加の植物発酵エキスです。食品添加物や人工調味料は一切使用せずに、野菜・果物・海藻など100 種類以上の植物性原料を丸ごと発酵させました。

この植物発酵エキスは、ファスティング中に最低限必要な糖分を補うだけでなく、善玉菌のエサになるため、腸内環境の改善に効果を発揮します。また、代謝を助けるビタミン・ミネラルも含まれています。
商品紹介：ハーモニックエンザイム™（なごみコーポレーション） ≫

その2♡良質なビタミン・ミネラル　
ポタージェ™

無農薬・無化学肥料で育てた旬の野菜と米ぬかを、栄養価そのままパウダーにしました。溶かして飲めば、まるで生野菜のような美味しさです。

ポタージェには、良質なビタミン・ミネラルが最高のバランスで含まれています。代謝が行われるにはビタミン・ミネラルが欠かせませんが、これらは体の中で作り出すことができないため、ファスティング中も適切に補給する必要があります。そうすることでより代謝を活性化し、デトックス効果を加速させることができます。
商品紹介：ポタージェ™（なごみコーポレーション） ≫

その3♡善玉菌そのもの　
ストリームマグ™

ハーモニックエンザイム™と同じ酒蔵に住み付いていた酵母菌を、生きたまま顆粒にしました。それをさらに植物発酵エキスと植物マグマで包み、1包あたり40億匹の生きた酵母菌を閉じ込めました。

ストリームマグ™は善玉菌そのものです。ファスティング中は食事を取らないためどうしても腸内細菌が減ってしまい、食事を再開した時に消化不良を起こしてしまうリスクがありますが、善玉菌と善玉菌のエサ（ハーモニックエンザイム™）を合わせて摂取することで、ファスティング中もその後も良好な腸内環境を保つことができます。
商品紹介：ストリームマグ™（なごみコーポレーション） ≫

ファスティングの流れ

以下のような流れで実施します。

1. 初回カウンセリング（無料相談）
2. 準備期間
3. 断食期間
4. 復食期間
5. アフターフォロー

1. 初回カウンセリング（無料相談）

ファスティングや、その他当教室のコースに少しでもご興味のある方は、ぜひお気軽にご相談下さい。お客様の体調やスケジュールに合わせて、最適なコースをご提案致します。また、ファスティングセミナーも開催しておりますので、こちらもぜひご参加下さい。

カウンセリングの流れ

• ① ご希望の日程をご予約の上、zoomにて接続用URLに接続して下さい。
  ※事前に、お持ちのスマートフォンまたはPCへのzoomアプリのインストールをお願い致します。
  ※zoomは無料でもご利用頂けるアプリですが、ご参加に必要な通信費はお客様ご負担となります。
• ② ご記入頂いた問診票を見ながら、今の体調などをカウンセリングさせて頂きます。（約30分）
• ③ ファスティングについてご説明した後、具体的な手順・やり方をお伝えします。（約30分）
• ④ ファスティング実施日程を決めます。
• ⑤ ファスティングプログラム注文サイトからご注文頂きます。
• ⑥ 2営業日以内に決済サイトよりお支払い頂きます。ご入金確認後、2〜3日でなごみコーポレーションより商品が届きます。

2. 準備期間

断食期間に向けて、体を慣らすための期間です。「ことまごわやさしい」食事で酵素をたっぷりとって下さい。準備期間から毎日メールでサポートさせて頂きますので、ご不明な点は何なりとお尋ね下さい。

こ =酵素食（生野菜、フルーツ、発酵食品）、全粒穀物
と =唐辛子、香辛料
ま =豆、大豆食品
ご =ごま
わ =わかめ（海藻類）
や =野菜
さ =魚（魚介類）
し =しいたけ（きのこ類）
い =いも類

これらを食事に取り入れましょう。レシピは、なごみコーポレーションのホームページからもご覧頂けます。

なごみやさしいレシピ ≫

3. 断食期間

断食期間は、水・酵素ドリンク・ストリームマグ™・ポタージェ™のみで過ごして頂きます。飲み方や分量は初回カウンセリング時にお伝えしますが、期間中も毎日メールで具体的な手順や体調などを確認させて頂きます。
参考：こだわりのファスティングサポート商品 ≫

断食中は様々な体の変化があり、人によっては頭痛や吐き気などの症状が強く出る場合もあります。これらは好転反応といい、デトックスが順調に進む過程でどうしても起こってしまうものです。不安なことや気になる点がありましたら、どのような些細なことでもすぐにご連絡下さい。ファスティングの専門家である田嶋智子が、逐一アドバイスさせて頂きます！

4. 復食期間

胃腸に大きな負担をかけないように、おかゆやスムージーなど消化に良い物のみで過ごして頂きます。詳しくは、初回カウンセリング時にご説明致します。

5. アフターフォロー

ファスティング後は、ご自身の体質に合った食事を続けて頂くことで、より健康でイキイキとした生活を送ることができます。ファスティングで体をリセットすると食生活も自然に変えられるため、ご自身の体質もスムーズに改善していけます。体質別の食事のポイントも、個別にご案内させて頂きます。

また、当教室では「パーソナル食事指導」でお一人お一人の体に合わせた食事のアドバイスやファスティングのサポートを行なっております。本格的な体質改善やダイエットをご希望の方は、ぜひご利用下さい。
パーソナル食事指導コース ≫

2回目以降のファスティングのサポートや、食と健康に関するイベントのご案内も継続してさせて頂きますので、引き続きご愛顧賜れれば幸甚です。

よくある質問

ファスティングに関してお客様からよく寄せられる質問をまとめました。

• お腹が空いて辛くないですか？
• ダイエットできますか？どのくらい減量できますか？
• 回復食って何を食べれば良いですか？
• ファスティング中も日常生活は送れますか？
• ファスティングの期間はどうやって決めればいいですか？

Q. お腹が空いて辛くないですか？

A. 個人差はありますが、最低限必要な栄養素とカロリーは摂取しますし、バランスよく栄養が行き届いていると意外と空腹感は感じにくいものです。

Q. ダイエットできますか？どのくらい減量できますか？

A. 個人差はありますが、目安としてはファスティング3日コースでマイナス1kg、5日コースでマイナス2kg、7日コースでマイナス3kgのイメージです。その後も正しい食生活を続けて頂ければ、カラダ本来の理想体重に近付けることができます。ファスティング後もダイエットのサポートをご希望の場合は、「パーソナル食事指導コース」をぜひご利用下さい。

Q. 回復食って何を食べれば良いですか？

A. お粥が中心です。断食明けは、胃腸がリセットされてとてもピュアな状態になっています。固形物を食べ始めた赤ちゃんと同じように、重湯から始めてゆっくりと通常の食事に戻していきます。

Q. ファスティング中も日常生活は送れますか？

A. ファスティング中は体調に変化が起きやすく、人によっては頭痛や吐き気などの好転反応が強く出る場合もあります。ファスティング期間はゆっくりリフレッシュ&リセットするための期間と決めて、お仕事がお休みの日に実施されることをオススメします。なお、お仕事や家事育児などなかなかお休みがとれないという方も、なるべく支障がないように初回カウンセリング（無料相談）の時に一緒に考えながら進めていきますので、どうぞご安心下さい。

Q. ファスティングの期間はどうやって決めればいいですか？

A. ファスティングの期間は目的によって決めています。例えばデトックスをしたい方でしたら、断食期間が長いほうが脂肪燃焼によるデトックス効果が大きいため、7日コースまたは5日コースをお選び頂く場合が多いです。胃腸を休めたい方や、スケジュール的に難しい方には、まずは3日コースをオススメしています。様々な方がいらっしゃいますので、初回カウンセリング時に体調面を考慮しながら決めています。ぜひお気軽にご相談下さい。