🍋「食べる」ことは、生き方そのもの。

食べ方を整えると、体だけでなく、
心の調子や思考のスピードまでも変わっていく。

それは、「食べる」ことが
“生き方の表れ”だから。
無理をしたり、焦ったり、我慢を続けていると、
食事のリズムにもそれが現れます。

だから私は、
“食べ方を整える”ことを通して
“自分を大切にする生き方”を
もう一度思い出してもらいたいと思っています🌿

🌿酵素とは、体の中の「お手伝いさん」

私たちの体の中では、
1秒間に約1,000万回もの化学反応が起きています。

そのすべてに関わっているのが、
**酵素（こうそ）**です。

食べものを分解して吸収する「消化酵素」、
エネルギーをつくり、細胞を修復し、免疫を守る「代謝酵素」。
どちらも、私たちが“生きている”ことを支える静かな働き者です。

でも、年齢やストレス、食べすぎなどによって
体の中の酵素は少しずつ消耗していきます。

🍽ファスティングは「酵素の休日」

ファスティングとは、
食べものを“抜く”ことではなく、
**「消化酵素を休ませて、代謝を回復させる時間」**です。

消化に使っていたエネルギーを
修復やデトックスに回すことができる──
これが「整う」感覚の正体です🌙

私はこの状態を「酵素の節約」と呼んでいます。
酵素を浪費しないことで、
細胞が目を覚まし、体が軽く、心まで静かに整っていく。

💫酵素を味方につける3つの整え方

1️⃣ よく噛む（1口30回）
　→ 唾液中に含まれる消化酵素が活性化し、消化のスタートがスムーズに。
そして胃も消化の準備が整います。

2️⃣ 食前に白湯を飲む
　→ 胃腸を温め、酵素の働きを助けます。

3️⃣ 生の食材や発酵食品を取り入れる
　→ 加熱していない野菜・フルーツ・発酵食品には、自ら分解を助ける“食物酵素”が含まれています。
これが「消化酵素の節約」に繋がり、
代謝アップを後押し🌿

小さな積み重ねが、
10年先のあなたの体を変えていきます🍋

🪞まとめ

酵素は、目に見えないけれど確実に働く“体の仲間”。
ファスティングは、その仲間に「おやすみ」をプレゼントする時間です。

食べ方を整えることは、生き方を整えること。
「整う」とは、無理を手放して、自然体に戻ること🌿

動画も合わせてご覧下さい↓

次回はファスティングについてより詳しく説明していきます。
お楽しみに!(^^)!