🥤朝の「整う時間」をつくるということ
朝は、排泄とデトックスの時間帯（午前4〜12時）。
この時間に何を食べるかで、1日の体調が大きく変わります。
しっかり食べすぎると、体は消化にエネルギーを取られてしまい、
本来の“デトックスのリズム”が乱れてしまうんです。
そこでおすすめなのが、朝のスムージー🌿。
体に負担をかけずに、必要な栄養と酵素を届けてくれます。
🌿なぜスムージーがいいの？
1️⃣ 消化酵素の節約になる
→ 生の野菜やフルーツの“食物酵素”が消化をサポート✨
2️⃣ 細胞の代謝を促す
→ ビタミン・ミネラル・ファイトケミカル（植物の力）が
代謝酵素の働きを助けます。
3️⃣ 腸をやさしく刺激して排出を促す
→ 朝のスムージーは“腸のスイッチ”を入れる最適な一杯🍃
少し咀嚼しながら食べる事がポイント！
🍎整うスムージーの作り方のコツ
- 基本比率： 野菜6：果物4
- おすすめ素材： 小松菜・りんご・バナナ＋豆乳
- ポイント： 冷たすぎず、常温で飲む※これからの季節は豆乳を少しチンして入れると程よく常温になります。
☀️朝の一杯は「デトックス＋代謝＋リズム」を整える黄金時間です。
安心安全な野菜が手に入りずらい場合は
旬の野菜と米ぬかの野菜パウダーがおすすめ。
細胞が代謝するのに必要な栄養素がパーフェクトで入っています。
冷凍フルーツに野菜パウダーを入れるだけで完全栄養食に。
野菜パウダーpotaje
💫まとめ
朝スムージーは、“食べるデトックス”。
体を軽くしながら、心を静かに整える時間。
食べすぎず、でも我慢でもない。
“ちょうどいい満たし方”を知ることで、
1日がしなやかに動き出します🌿
もう少し専門的にお知りになりたい方はこちら
🌿心と体、どちらも整えて“自分らしく満たされる”生き方へ。
いまの自分を整える第一歩を、一緒に踏み出してみませんか？
LINE登録で《体質チェック付き・無料個別相談》へご案内しています。
✔ あなたの代謝タイプがわかる
✔ 今の体の状態に合わせた整え方が学べる
✔ 食べ方・生き方の“あなたらしさ”が見えてくる
