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パーソナル食事指導
ホームページをご覧頂きありがとうございます！ウチコトファスティング教室の田嶋智子（たじまともこ）です！
半年で10キロ痩せたいと思いませんか？10年先も元気でいたいと思いませんか？そんな方はぜひ以下をご一読下さい👇
目次a table of contents −−−−−−
＼お申込みはこちらから！／
お申込・お問合せ方法こんなお悩みありませんか？
- お菓子があると食べてしまう。痩せたいけど、食事制限は続くか不安。
- ずっと続けられるダイエット方法が知りたい。
- わかります！私も太りやすいので(笑) しかも情報があり過ぎて正解がわからないんですよね💦
- 何だかいつも疲れている。元気が出ない。
- 健康診断の数値が良くない。もっと健康的な食事にしたい。
- 自分もそうだし、子供や家族にもなるべく体に良いものを食べてもらいたい。
- 健康面の不安ありますよね😣 特に40代になると、何もなくても不安を感じたりね💦 分かります！
そのお悩み、ファスティングと食事法で解決できます！✨
何を隠そう、私田嶋も産後太りを経験しました💦 でも、ファスティングと食事法を実践したところスルスルと体重が落ちていき、半年でマイナス10キロに成功しました✨ 衝撃のビフォーアフター写真はこちら(笑)👇
ただ体重が落ちただけでなく、長年の花粉症が楽になったり、体温も上がったりと体調も改善しました😊 体調が良くなったことで前向きになり、毎日を充実した気持ちで過ごせるようになりました✨
そして、この経験を多くの方に伝えたいと思い、始めたのが「パーソナル食事指導」です😊
まず知って頂きたいのは、私がパーソナル食事指導でお伝えするのは「一生続く食事法」だということです。
一般的に、ダイエットには期間がつきものですよね。でも、その期間だけ頑張って痩せても、終わってリバウンドしてしまったら意味がありません💦
パーソナル食事指導では、田嶋とのやり取りが終わった後も
・お客様が自分で食べるものを選び、
・食べ方をコントロールして、
・体重をキープできる！
という状態を目指しています。
なのでコースが終わった後は、「自分で体重・体調がコントロールできて、なりたい自分になれる！」という未来が手に入りますよ👍✨
パーソナルの卒業生が皆さんキラキラして素敵なのは、体が変わっただけでなく、自分で自分をコントロールできるという自信があるからです😊 ぜひあなたもチャレンジしませんか？
実際に、当教室のパーソナル食事指導を受けた方の感想（一部抜粋）をご覧下さい👇
（このページの最後にも多数掲載しています！）
パーソナル食事指導を受けた方の感想（一部抜粋）
体調が良くなり気持ちも前向きに
高井 清子 様
洋服を選ぶのがとても楽しくなった。サイズがトップスがLLからM、ボトムスがLからSに変わり持っている服を全て買い替えをした（嬉しい悲鳴！）
エネルギッシュに生活出来るようになりました
高橋 志穂 様
一度のファスティングで3〜4キロ落とせて、エネルギッシュに生活出来るようになりました。私が一番嬉しかったのは頭痛持ちが治ったことです。鎮痛剤を常用していたので信じられない体の変化でした。
駅の階段が苦痛でなくなった
E.I.様
以前は体が重かった為、駅の階段が苦痛だったのが苦痛で無くなった。普通、ダイエットすると胸が先に無くなるのが、ほぼ無かったのに驚いた。やれば出来るんだ！と自分に少し自信がついた。
何を買って食べたら良いのか迷わなくなった
帯刀 葉子 様
体にいいものを教えてもらうことで、食の好みも自然と変わり、それまでだらだら食べていたお菓子も欲しない感じに。ファスティング後に胃カメラ検査をしたのですが、自分でも驚くほど胃が綺麗でした。
検査の数値もドクターが驚く程良くなりました
T.N.様
血液検査で肝臓の数値が悪いと指摘されたのが、ファスティング指導を受け、「ことまごわやさしい」を実践するとあっという間に体が軽くなり、検査の数値もドクターが驚く程良くなりました。
このように、「パーソナル食事指導」を受けて素晴らしい変化を遂げたお客様がたくさんいらっしゃいます✨ 皆さんストイックに頑張ったわけではなく、少しの工夫と食べ方を変えただけです。なので、ファスティングと食事法はあなたにも出来る方法です👍✨✨
なので、今の自分を変えたい方は、ぜひ一緒にチャレンジしましょう！ズボラな私も出来ましたし、私のお客様も出来ましたし、あなたもきっとできます😊
でも、どうしてファスティングと食事法で結果が出るのか、不思議に思われるかもしれません。それにはちゃんと理由があるので、次をお読み下さい👇
結果が出る3つの理由
パーソナル食事指導
結果が出る3つの理由
結果が出る理由① ファスティングで食への意識が変わるから
ファスティングとは
「断食」のことです。断食期間中は、水と酵素ドリンク以外は基本的に口に入れません。
そう聞いてビックリされる方も多いですが、ファスティングはフランスでは「メスのいらない手術」と言われているくらい、素晴らしい健康法なんですよ👍✨
どうしてファスティングで意識が変わるかというと、短期間でも体の変化を実感できるからです。
食事が大切とわかっていても、それだけでは食習慣というものはなかなか変えられません💦 食べたいものをガマンするのは辛いし、痩せるまで続けられないこともありますよね…
でも、ファスティングなら最短3日間で痩せて体が変わります😊✨ 体が変わると自然にそれをキープしようと思いますし、何より「普通に食べられること」への感謝と喜びを感じるようになります！そうすると、皆さん言われなくても食への意識が変わります。「ファスティングでスイッチが入る」という感じです✨
初めてのファスティングは不安だと思いますが、頑張ったら必ず体は変わりますよ👍✨ ひとりじゃ辛いですが、田嶋が付いているので大丈夫😊 一緒にチャレンジしましょう！
結果が出る理由② 代謝がアップして細胞から元気になるから
代謝とは
体の中で様々な物質が化学反応を起こして、細胞が生まれ変わったり、エネルギーが生まれたり使われたりすること。
私たちの体の中では、なんと1秒間に1,000万回の化学反応が起こっています。
パーソナル食事指導では、この代謝をアップさせる方法を「食事法12カ条」を通じてお伝えしています😊
体に本来備わっている代謝機能を十分に働かせてあげれば、私たちは元気でいられます。ですが、現代は食べ過ぎや乱れた食生活の方が多く、本来あるはずの代謝が十分に行われていない場合がほとんどです💦
どんな病気も始まりは細胞レベルの小さな変化ですが、その変化をそのまま放っておくと、いつか本当に病気になってしまいます😨 そうなる前に、食事法で改善していきましょう✨
例えば、圧倒的に足りないのは生野菜。生野菜には酵素がたくさん含まれているので、体の中にある消化酵素を使わなくても、野菜が持つ酵素で消化できます👍 そうやって消化に負担をかけなければ、代謝は自ずと行われます。
「パーソナル食事指導」では、こういった代謝に関する食べ物・食べ方についてしっかりお伝えしていきます😊 そして大切なのは、ご自分に合うかたちで、それを取り入れて頂くこと。どうやって普段の食事に取り入れるかは、個別のサポートでアドバイスします👍✨ 一緒に模索しましょう✨
結果が出る理由③ 血糖値のコントロールで感情も安定するから
血糖値とは
血液の中に含まれている糖の量のこと。食事をとった後に上がり、空腹時には下がる。
実は、「血糖値」と「感情」は密接に関係しています。
例えば、お腹が空いてる時にイライラしてしまうことはありませんか？それは、血糖値が下がった時に分泌されるホルモンが関係しています。人に対して攻撃的になったり、気持ちが沈んだりするのも、実はホルモンの影響が大きいのです💦
食事の後に血糖値が上がるのは自然なことですが、問題は血糖値の急上昇。急に上がると下がるのも急になるので、これをなるべく緩やかにするのがポイントです👍✨
例えば、白砂糖は血糖値を急上昇させるので、「てんさい糖」に変えるようにアドバイスしています。
こういったアプローチは、実は、心がけ一つで今すぐできることばかりです😊「血糖値をコントロールして下さい」と言われたらすごく難しく聞こえますが、「台所の白砂糖、てんさい糖に変えてみて！」だったら出来ると思いませんか？✨できることから一つずつ変えていきましょう😊✨
血糖値に気をつけると感情も安定するので、モチベーションが続きます✨我慢するのではなく、できることから変えてみるのがポイントですよ😊
このように、効果が出るポイントをおさえてファスティングと食事法を実践していけば、あなたの体も確実に変わります👍✨
人の細胞は約100兆個で出来ています。1日1兆個生まれ変わっているので、1か月で30兆個、3か月で90兆個が生まれ変わります。つまり、今日食べるものを変えれば、約3か月後には必ず体が変わるということです。
いつでも気づいた時からがスタートです♡
結果が出る理由がわかったところで、次は「何をすれば良いのか」が気になりますよね！実際に「パーソナル食事指導」でお客様に取り組んで頂く内容を、次でご説明致します👇
＼お申込みはこちらから！／
お申込・お問合せ方法選べる2つのコースと、
お客様がやる【たった3つのこと】
まず期間ですが、パーソナル食事指導には「6ヶ月コース」と「1ヶ月コース」の2つのコースがあります。
パーソナル食事指導
選べる2つのコース
♡「半年で10キロ痩せたい方」
➡︎ 6ヶ月コース✨
♡ ダイエット目的ではないけど「10年先も元気でいたい方」
➡︎ 1ヶ月コース✨
というかたちでオススメしています😊 ご自身の目的に合わせてお選び下さい✨
どちらのコースも、お客様にやって頂くことは大きく言って以下の3つです👇
お客様がやる
たった3つのこと
やること① ファスティング
ファスティングについては、「6ヶ月コース」と「1ヶ月コース」で期間・回数が異なります👇
パーソナル食事指導
ファスティングの実施方法
♡1ヶ月コースの方
➡︎ 3日間ファスティング×1回✨
♡ 6ヶ月コースの方
➡︎ 個別に決めた期間で定期的にファスティング（半年間繰り返し）✨
ファスティングは実は1回で終わるものではなく、2〜3ヶ月に一度のペースで繰り返し行って頂くと、より効果的なんです👍✨
そう聞くと尻込みしてしまうかもしれませんが、体調や生活環境などお伺いした上で、無理のないスケジュールをご提案致します✨ 「絶対これでやって下さい！」と押し付けるようなことは一切ありませんので、心配しなくて大丈夫ですよ😊
やること② ご飯の写真＆体重をLINEで送る
コース開始後1ヶ月は、食べたものをすべて写真に撮ってLINEで送って下さい ✨
👆 間食も含めて、口に入れたものは全て写メでご報告をお願い致します！
まずは、ありのままの現状をお送り下さいね😊 食べかけでもOK、コメント無しでもOK、オシャレさも要りません(笑) とにかく送って頂ければOKです！
1週目はありのまま、2週目からはアドバイスさせて頂きますので、出来ることから一つずつ取り入れてみて下さい✨
また、毎週月曜日には体重を測って頂き、体調とあわせてLINEでご連絡下さい😊（毎日ご報告頂かなくて大丈夫ですよ♪）
やること③ カウンセリング＋「動画＆ブログ」でお勉強♡
「半年で10キロ痩せて10年先も元気でいるための食事法12カ条」を一緒に学びましょう✨
期間中に行うカウンセリングで、食事法12カ条についてご説明させて頂きます😊 1対1で直接田嶋がご説明しますので、分からないことは何でも聞いて下さいね👍✨
また、食事法1条につき1本5〜10分程度の、わかりやすい動画をご用意しています✨ さらに、田嶋が書いた12カ条ブログもあります✨これらを使えば、お時間のある時に繰り返し復習して頂けますので、無理せずマイペースに学んで下さいね✨
ここまでお読み頂いた方は、「なんだか私にもできそう！」と思えてきたのではないでしょうか？✨
次に、パーソナル食事指導の具体的な流れをご説明させて頂きます👇
＼お申込みはこちらから！／
お申込・お問合せ方法パーソナル食事指導の流れ
以下のような流れで実施します👇
1. 初回カウンセリング（無料相談）
まずは初回カウンセリングでお話しましょう！現在の体調やお悩み、生活環境などをお伺いした上で、パーソナル食事指導でどのように体が変わるのか、しっかりご説明させて頂きます😊
無理な勧誘は一切致しませんし、その場でお決め頂かなくても大丈夫です✨ ご不明な点や心配な点は何でもご質問頂き、お互い安心して進んでいきましょう👍✨
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お申込・お問合せ方法2. お申込
カウンセリングでご不明な点がクリアになったら、お申込み下さい😊 ご希望のコースをお知らせ頂いた後、専用のお申込みフォームのURLをご案内致します。
3. 第1回 導入カウンセリング
パーソナル食事指導の流れや、全体を通しての確認・ご説明をさせて頂きます。
カウンセリングは、1ヶ月コースでは全3回、6ヶ月コースでは全7回ありますので、カウンセリングの日程もこの場で決めていきます。
4. 【1週目】ご飯の写真＆体重報告スタート！
ご飯の写真については、スタートから1週間（月〜金の5日間）はありのままの現状をLINEでお送り頂きます。間食も含めて、口に入れたものは全て写メでご報告をお願い致します👍✨
食べかけ、コメント無し、写りイマイチでも内容が分かれば大丈夫ですので、気楽に送って下さいね✨ その都度送って頂いても、1日分をまとめて送って頂いても大丈夫です。
また、初日の月曜日には、体重と体調も教えて下さい😊
5. 第2回 方針立てカウンセリング
お送り頂いたご飯の写真を基に、お客様の食事の偏りやクセを見抜き、お一人お一人に合わせた方針を立てます😊 ファスティングのスケジュールや目標体重も、この時にご提案します。
第2回では、食事法12カ条と、当教室のファスティングプログラムについても詳しくご説明します✨
なお、個別の方針作成にはお時間を頂戴しますので、第2回カウンセリングの前後は、ご飯の写真は一旦お休みになります。（最長1週間程度）
6. 【2週目】ご飯の写真＆体重報告再開！
1週目と同様に、食べたもの全て写真でお送り下さい。第2回カウンセリングの内容を受け、できることからひとつずつ変えていきましょう😊 この再開から「2週目」とカウントして、5週目までご飯の写真のやり取りが続きます。
毎週月曜日には、体重測定と体調のご連絡もお願い致します🙏✨
7. 【3週目】ファスティング
1ヶ月コースの方は、3週目に3日間のファスティングを行います😊 6ヶ月コースの方も、大体3週目を目安に初回のファスティングを行います✨
ファスティング期間中は食べないのでご飯の写真はありませんが、LINEで毎日サポートします👍✨ ファスティング中は、体調も変化しやすく、色々な体の反応があります。何かあったら、すぐにご連絡下さい。
8. 【4〜5週目】ご飯の写真＆体重報告の継続
ファスティングで変化した体の声を聞きながら、食べ物・食べ方のコントロールを続けて頂きます。私のほうでも、写真を拝見して適宜アドバイスを続けますので、ご自分に合う方法を一緒に見つけましょう😊
9. 第3回カウンセリング
1ヶ月コースの方は、この第3回が終了カウンセリングとなります。取り組んだ内容を一緒に振り返り、継続のポイントなどをお伝えします。今後に向けて聞いておきたいことなどありましたら何でもお尋ね下さい👍✨
この頃には、ご自分の中に食べ物・食べ方・抜き方についてのぶれない軸ができています。「一生続くあなたの食事法」で、維持・キープを続けて下さい😊
6ヶ月コースの方は、まだ続きます👇
10. 【6ヶ月コースの場合】定期ファスティング＋週1回体重報告＋月1回カウンセリングの継続
6ヶ月コースの方は、月に一度を目安に第3回〜6回までのカウンセリングを行い、目標体重の達成度の確認や、モチベーションのキープ、食事法12カ条の復習などをします😊 第7回が終了カウンセリングとなります。
ファスティングについては、第2回の方針立てカウンセリングで決めたスケジュールで、定期的に実施します。ファスティング期間中は、毎日必ずLINEでサポートします👍✨
また、毎週月曜日には、これまで同様に体重と体調をLINEで報告して頂きます。
ご飯の写真は、2ヶ月目からは毎日でなくて大丈夫です🙆♀️ 大変な方は、無しでもOK！ご自身で食事法を続けて頂き、ご質問などありましたらいつでもご連絡下さい😊 写真をお送り頂いた方には、週に1回のペースでまとめてご返信を致します。
ずっと頑張っていると疲れてしまいますので、2ヶ月目以降はうまく息抜きもしながら、マイペースに続けていきましょう👍✨
第7回の終了カウンセリングでは、10キロ痩せて生まれ変わったあなたに会えるはず♡一緒に頑張りましょうね！
以上がパーソナル食事指導の流れになります😊 続いて、各コースの詳細をご案内致します👇
＼お申込みはこちらから！／
お申込・お問合せ方法各コースの詳細（内容・料金）
♡1ヶ月コース♡
お一人お一人の体質や生活環境に合わせた食事のアドバイスと、3日間のファスティングプログラムが受けられます。酵素栄養学の考え方をベースに、10年先も元気でいるための基本的な食習慣を身につけることができます。
料金
1ヶ月 59,000円（税込）
募集人数
毎月3名
1ヶ月コースに含まれるもの
- カウンセリング 60分×3回
- お客様の個別方針資料
- ファスティングプログラム3日間
- オリジナルマニュアル 1部
- ファスティングサポート商品
（※内容物は下の写真をご覧下さい） - 期間中はLINEでのサポート無制限
- LINEによる食事指導
- ご飯の写真に基づく食事指導のべ22日間（※土日はお休み）
- 毎週月曜日の体重・体調報告のサポート
- 期間中は質問し放題（LINEでのやり取り無制限）
- 「半年で10キロ痩せて10年先も元気でいるための食事法12カ条」学習サポート（※限定公開動画及びブログ記事のURLご案内）
ファスティングサポート商品（1ヶ月コース）詳細
ファスティングプログラムに含まれるサポート商品は、以下のとおりです👇（飲み方等はカウンセリングでご説明します。）
＼お申込みはこちらから！／
お申込・お問合せ方法♡6ヶ月コース♡
半年でマイナス10キロを目指しながら、食事のアドバイスと定期的なファスティングサポートが受けられるコースです。全7回のカウンセリングを通じて、食事法についてもより深く学んで頂けます。
料金
6ヶ月 199,800円（税込）
分割払い（クレジットカード）も承ります。カウンセリング時にご希望をお知らせ下さい。
募集人数
毎月3名
6ヶ月コースに含まれるもの
- カウンセリング 60分×7回
- お客様の個別方針資料
- ファスティングプログラム（期間は個別に設定）
- オリジナルマニュアル 1部
- ファスティングサポート商品
（※内容物は下の写真をご覧下さい） - 期間中はLINEでのサポート無制限
- LINEによる食事指導
- ご飯の写真に基づく食事指導のべ20〜25日間（※土日はお休み、日数はファスティング期間により変動）
- 毎週月曜日の体重・体調報告のサポート
- 期間中は質問し放題（LINEでのやり取り無制限）
- 「半年で10キロ痩せて10年先も元気でいるための食事法12カ条」学習サポート（※限定公開動画及びブログ記事のURLご案内）
ファスティングサポート商品（6ヶ月コース）詳細
ファスティングプログラムに含まれるサポート商品は、以下のとおりです👇（飲み方等はカウンセリングでご説明します。）
＼お申込みはこちらから！／
お申込・お問合せ方法なお、ファスティングプログラム単品での販売も行っておりますので、どうぞお気軽にお問合せ下さい😊
コース・料金 | ウチコトファスティング教室 ≫
さらに、当教室の卒業生からご紹介頂いたお客様には、特別な2大特典と2大安心制度をご用意しています！👇どうぞお見逃しなく！
ご紹介のお客様限定！2大特典＆2大安心制度
ご紹介のお客様限定！
2大特典＆2大安心制度
- ご紹介特典①
¥3,000相当のオーガニック商品を無料でプレゼント！ - ご紹介特典②
カバー付き「ウチコトパーソナルノートブック」を無料プレゼント！ - 安心制度①
「お試し2週間コース」から始められます！ - 安心制度②
【6ヶ月コースの方限定】半年で10キロ痩せられなかった場合は3ヶ月間無料で期間延長！ - 紹介して下さった方にも特典！
ウチコトthe shop の【¥5,000オフクーポン】プレゼント！
ご紹介特典①
¥3,000相当のオーガニック商品を無料でプレゼント！
当教室が運営しているネットショップ「ウチコト the shop」の取り扱い商品から、オーガニックにこだわった商品セットを無料でプレゼント致します！😊
ウチコト the shop ♡ https://uchikoto.thebase.in/
さらにもれなく全員に！
ウチコト the shop で使える
5%OFFクーポンプレゼント
ウチコトthe shopでは、田嶋が厳選したオーガニック商品を販売しています！「オーガニック商品買いたいけど近所にない！」という時はぜひご活用下さい😊
※このクーポンは、ご紹介でない方にももれなく全員にプレゼントしています✨
ご紹介特典②
カバー付き「ウチコトパーソナルノートブック」を無料プレゼント！
機能的なカバーが付いたノートブックを無料でプレゼント致します！
ウチコトパーソナルノートブックの内容👇
- 「半年で10キロ痩せて10年先も元気でいるための食事法12カ条」の詳しい解説♪
- 田嶋オススメ！ズボラ主婦のヘビロテレシピ集
- なりたい自分を書いてみよう！パーソナル目標設定
パーソナル食事指導の期間中はもちろん、終わった後も長く楽しく使って頂けるノートブックです😊
安心制度①
「お試し2週間コース」から始められます！
通常は、一番短い期間でも1ヶ月コースというかたちで承っていますが、ご紹介のお客様に限り、お試し2週間コースもお選び頂けます！
お試し2週間コースの内容👇
料金
2週間 19,800円（税込）
お試し2週間コースに含まれるもの
- カウンセリング 60分×3回
- お客様の個別方針資料
- LINEによる食事指導
- ご飯の写真に基づく食事指導のべ10日間（※土日はお休み）
- 毎週月曜日の体重・体調報告のサポート
- 期間中は質問し放題（LINEでのやり取り無制限）
2週間コースからそのまま継続する場合、1ヶ月・6ヶ月コースの定価から19,800円（税込）を差し引いた差額分のみでご利用頂けます✨ぜひお気軽にご利用下さい😊
安心制度②【6ヶ月コースの方限定】
半年で10キロ痩せられなかった場合は3ヶ月間無料で期間延長！
もし6ヶ月コースを受け終わっても10キロ痩せられなかった場合は、プラス3ヶ月間無料で期間を延長させて頂きます！なんとしても、痩せて健康になった「新しいあなた」に出会って頂きたいので、結果が出るまで田嶋も全力でサポートします！
期間延長は、通常は有料オプションですが、ご紹介のお客様については無料とさせて頂きます😊
（※但し、期間中のやり取りが途絶えてしまったケース等には適応できない場合があります。）
＼紹介して下さった方にも特典！／
ウチコトthe shop の【¥5,000オフクーポン】プレゼント！
ご紹介の方が正式にパーソナル食事指導を申込んで下さった際には、紹介してくださった方にウチコトthe shopで使える5,000円分のクーポンをプレゼントしています😊（新規ご契約1名につき1回発行）
ぜひパーソナル食事指導をご家族・ご友人に紹介して下さい✨ 素敵になったあなたを見たら、思わずやりたくなるかも💕
卒業生の皆様とのご縁、そして新しいご縁にいつも感謝しています😊
ひとりでも多くの方に「一生続く食事法」を獲得して頂き、ずっと元気でいて頂くことが私の願いです。精一杯やらせて頂きます。どうぞ宜しくお願い致します。
遅くなりましたが、私の自己紹介をさせて下さい👇
＼お申込みはこちらから！／
お申込・お問合せ方法田嶋智子プロフィール
- ウチコトファスティング教室代表
- 日本肥満予防協会ダイエットアドバイザー
- 毛髪ミネラル検査アドバイザーPRO
- ハーモニックファスティングカウンセラー
埼玉県在住。一児の母。
会社員時代に激務で体を壊し退職を余儀なくされたことから、会社に頼らず自分の力で稼げるようになりたいと思い、起業を決意。
体を壊したこともあって「始めるなら健康に関すること」と考え、サプリメントの販売を開始。たくさんの人との出会いを経て、肥満予防の理論や体質チェックの有用性を知る。まもなくファスティングに辿り着く。
2015年「ファスティング専門店Smileyダイエット教室」オープン。2016年「ウチコトファスティング教室」に発展、現在に至る。
世の中にファスティングと正しい食事法を広げ、ひとりでも多くの方に健康な食習慣を身に付けてもらうことを天命と思い、日々活動中。
ここまでお読み頂き、本当にありがとうございました😊
パーソナル食事指導は、ファスティング、酵素栄養学、そして食事法の実践と、私がこれまでに培ってきたノウハウを惜しみなく詰め込んだ集大成です。様々なオンライン化の取り組みを経て、「自宅で」「スマホひとつで」受けて頂けるものとして完成しました✨
これまでにご協力頂いたモニターの皆様には、心から感謝しています😊
今このページをご覧頂いている皆様にとっても、私とのこの出会いが、10年先のご自身の健康について考えるひと度の機会となりますことを願っております。
ぜひ、パーソナル食事指導で、一生続くあなたの食事法を手にして下さい✨ お目にかかれるのを楽しみにしています😊
少しでもご興味のある方は、初回カウンセリングにお越し下さい✨ ご予約方法は以下のとおりです👇
お申込・お問合せ方法（初回カウンセリングのご予約）
① ホームページからのご予約
ご予約・お問合せページから、メールでご連絡下さい。 「無料相談の希望日程」にご希望日を、「お問合せ内容」に『パーソナル食事指導希望』と入力してお送り下さい。2日以内にご返信させて頂きます。
なお、uchikoto.info@gmail.comからのメールが受信できるように設定をお願い致します🙏
＼ホームページからのご予約はこちら！／
ご予約・お問合せ② LINEからのご予約
ウチコトファスティング教室公式LINEアカウントを友だち追加して頂き、LINEでご連絡下さい。
初回カウンセリングの希望日と、パーソナル食事指導希望の旨をお知らせ頂ければ、個別にご返信させて頂きます😊
＼LINEでのご予約はこちら！／
LINEで友だち追加よくある質問
Q. 糖質制限ダイエットとはどう違いますか？
A. パーソナル食事指導では、「糖質制限」というかたちは行いません。糖質は摂取しないとエネルギー不足になりますし、ストレスも溜まりやすいので長続きしません。また、一時的に痩せても、リバウンドもしやすい方法です。
糖質制限をしなくても、体重はファスティングで落とすことができます。 糖質については、「現状以上に摂らない」ようにしてもらいながら、糖質の中でも血糖値を急上昇させるもの（白砂糖など）は避けてもらっています。逆に、お米などはビタミンミネラルと一緒に積極的に食べてもらい、エネルギーを作りやすくしています。
Q. リバウンドしませんか？
A. パーソナル食事指導を行う以前の食事に戻ってしまった場合には、リバウンドしてしまう可能性はあります。ただ、今までの卒業生で、極端なリバウンドをしてしまった方は、お聞きしている限りいらっしゃいません😊 皆さん、ご自分でコントロールする方法を身に付けていますので、少し体重が増えても、ファスティングをしたり食事を工夫したりして、元に戻しています。一生続く食事法が自分のものになっていれば、心配ありませんよ👍✨
Q. ファスティングはどうしてもやらなければいけませんか？
A. 特に飲んでいる薬などが無く、ファスティングできる条件を満たしている方には実施をオススメしていますが、お客様のご希望を優先しますので大丈夫ですよ😊
よく、ファスティング3日間と聞くと丸3日間食べないんだと思われがちですが、実際は準備期間1日・断食期間1日・復食期間1日となりますので、断食するのは1日だけです。水だけの断食と違い、酵素ドリンクで最低限の栄養素は摂取しますので、「やってみたら意外と大丈夫だった」というお客様もいらっしゃいます。
確かに初めてのファスティングは不安だと思いますが、今現在病気が無いから出来るものでもあります。食への意識をかえるキッカケとして、人生で一度チャレンジしてみる価値は十分にありますので、ぜひ前向きにご検討頂けたら嬉しいです😊
＼パーソナル食事指導の申込はこちら！／
お申込・お問合せ方法お客様の声
体調が良くなり気持ちも前向きに
高井 清子 様（6ヶ月コース）
パーソナル食事指導を受ける以前は、どのようなお悩み・不安をお持ちでしたか？
自己流の食事制限（糖質オフ等）をしても体重が余り減らなかった。
パーソナル食事指導を受けるにあたり、何が決め手になりましたか？
友人の体験談と初回のカウンセリング内容。
パーソナル食事指導を受けて、どのような変化がありましたか？
体調が良くなり気持ちも前向きになった。洋服を選ぶのがとても楽しくなった。色やデザインも受講前とはまるで正反対になった。1年ぶりに会った友人にわかってもらえなかった（笑）
上で挙げた変化の他にも、嬉しかったことや良かった点はありますか？
自分がとてもストイックな性格だという事を認識できた（笑）洋服のサイズがトップスがLLからM、ボトムスがLからSに変わり持っている服を全て買い替えをした（嬉しい悲鳴！）肌の調子も良くなりお化粧のノリも良くなった。
♡これから受ける方へメッセージ♡
とにかく、初回のカウンセリングを受けてみてください！私も初めは半信半疑でしたがだんだんと体重計に乗るのが楽しみになりました。ストレスを無くす為に自分自身に月一でご褒美のパフェを食べる事は続けました。1年経った今でも自分で調整しながら初めの目標体重より減って体重をキープしています。
＼パーソナル食事指導の申込はこちら！／
お申込・お問合せ方法エネルギッシュに生活出来るようになりました
高橋 志穂 様（6ヶ月コース）
パーソナル食事指導を受ける以前は、どのようなお悩み・不安をお持ちでしたか？
育児と仕事で毎日がバタついている中で、自分の食事や体調に無頓着になっていました。
ダイエットと言っても、毎日ろくな物を食べていないのになぜ太るのか、が分からず、年齢による体調の変化に対しても何をどうすれば改善されるのか迷子になっていました。
とにかく産後から太り続けている体と、ホルモンバランスの乱れをどうにかしたかったです。
パーソナル食事指導を受けるにあたり、何が決め手になりましたか？
ファスティング体験会。ファスティングとは何かをしっかりと聞いた上で、根本からの体質改善を目指したかったです。
パーソナル食事指導を受けて、どのような変化がありましたか？
一度のファスティングで3〜4キロ落とせて、エネルギッシュに生活出来るようになりました。私が一番嬉しかったのは頭痛持ちが治ったことです。鎮痛剤を常用していたので信じられない体の変化でした。
また、しっかりと勉強もさせて頂いたことで、ファスティングと食事管理を自分でコントロール出来るようになりました。自分の体調の変化に敏感になり、体の不調を予防出来るようになりました。
毎日、毎食の食事を田嶋先生に提出し、アドバイスを頂き、少しずつ自分の食生活に定着させる事が出来ました。自分と家族の健康を守る一生モノの学びになりました！
上で挙げた変化の他にも、嬉しかったことや良かった点はありますか？
自分の血液や毛髪を検査する事で、ピンポイントで何が足りないか知ることが出来たのは本当にありがたかったです。
あれこれ健康法を試すよりも自分に必要なものだけを効率的に取り入れられたと思います。
♡これから受ける方へメッセージ♡
自分が作る食事はワンパターンになりがちで、偏りがちです。自分も家族もこれから歳を重ねる上で、食事を作るあなたが学び、自分と家族の健康を積極的に守れるようになる内容だと思います。
まずは現状の食事を田嶋先生に見てもらって、アドバイスをもらって、学んだ事1つから変えてみる事が大事だと思います。体は必ず変わりますよ！
＼パーソナル食事指導の申込はこちら！／
お申込・お問合せ方法駅の階段が苦痛でなくなった
E.I. 様（6ヶ月コース）
パーソナル食事指導を受ける以前は、どのようなお悩み・不安をお持ちでしたか？
普段着ていた洋服が着られなくなり、基本食いしん坊だったので食事制限をしながら気持ちのモチベーションが続くか達成できるか等かなり不安でした。
パーソナル食事指導を受けるにあたり、何が決め手になりましたか？
友人の体験談、友人が3ヶ月程で会う度に成果が目に見えていたので。
パーソナル食事指導を受けて、どのような変化がありましたか？
以前は体が重かった為、駅の階段が苦痛だったのが苦痛で無くなった。
普通、ダイエットすると胸が先に無くなり（脂肪が無くなる為）落ちるのが、ほぼ無かったのに驚いた。
以前の私の体型に変化あるのに気付き周囲の人もダイエットには興味持つがパーソナル食事指導と聞くと尻込みする感じに見えた。やれば出来るんだ！と自分に少し自信がついた。
上で挙げた変化の他にも、嬉しかったことや良かった点はありますか？
結婚前に着ていた服が、お値段が良い＆気に入っててなかなか捨てられなかったがパーソナル終了後に着られたことです。
♡これから受ける方へメッセージ♡
本当に悩んでるなら、やってみる。 10年先、自分が健康で笑って生活ができるように楽しみながら自分に投資するのも良いと思います。
＼パーソナル食事指導の申込はこちら！／
お申込・お問合せ方法何を買って食べたら良いのか迷わなくなった
帯刀 葉子 様（1ヶ月コース）
パーソナル食事指導を受ける以前は、どのようなお悩み・不安をお持ちでしたか？
不規則な食事と雑な内容を改めたくて。
パーソナル食事指導を受けるにあたり、何が決め手になりましたか？
田嶋さんのfacebookでの案内。
パーソナル食事指導を受けて、どのような変化がありましたか？
最低限、何を買って食べたら良いのか迷わなくなった。仕事で忙しく、とにかく買い物で悩む時間がもったいないので、時間の有効活用。
上で挙げた変化の他にも、嬉しかったことや良かった点はありますか？
今まで一切食べていなかった野菜や果物を取るようになった。
♡これから受ける方へメッセージ♡
なんとなく体にいいもの（野菜や果物）悪いもの（お菓子やジャンクフード）はわかっているけれど、なぜ良いのかを教えてもらうことで、食事に対する意識が変わりました。
食の好みも自然と変わり、それまでだらだら食べていたお菓子も、欲しない感じに。（それまでは常にチョコとスナック菓子食べてました。）
毎日コンビニでお昼ご飯とおやつを買ってましたが、お弁当を持っていく事が増えたのでコンビニに行く頻度が減りました。
ファスティングで落ちた体重も維持したいので、やはり今までより食事内容に気を使うようになりました。
今年50歳になったので、今までの食生活を見直さなければやばい！と思っていた時に、田嶋さんのfacebookの投稿を見たので、これは「お知らせ」が来たと思ったのです。
このままじゃ何も変わらない！何か変えるきっかけが欲しい！と思っているあなたにおすすめです！
私は性格上、自己流、独学ではいつも挫折しがち、さぼりがち、忘れがち。プロに頼んでお金をかけてやるほうが絶対に必死に真剣にやるので、今回頼みました。食事を見てもらって指導のコメントをもらうので、必ず意識して食事するようになります。払った代金の元値以上のものを吸収する！と思って、結果、勉強になったし、痩せる流れもわかって良かったと思います。
オーガニックや自然食品とジャンクなものを対極に考えていて、どちらか一択だと思っていたことが、全部ひっくるめて考えられるようになり、食事選びのストレスのようなものが無くなった気持ちです。
ファスティング後にたまたま、人生で初めて胃カメラ検査をしたのですが、自分でも驚くほど胃が綺麗でした。
ご指導ありがとうございました。
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お申込・お問合せ方法検査の数値もドクターが驚く程良くなりました
T.N.様（6ヶ月コース）
パーソナル食事指導を受ける以前は、どのようなお悩み・不安をお持ちでしたか？
私がファスティングに挑戦したのは、どんどん増えていく体重、そして4年程前にリウマチを発症し、毎月の血液検査で肝臓の数値が悪いと指摘され「このままじゃ直ぐに動けなくなってしまう」と恐怖を覚えたからです。
パーソナル食事指導を受けて、どのような変化がありましたか？
今年に入り、ファスティング指導を受け、「ことまごわやさしい」を実践するとあっという間に体が軽くなり、検査の数値もドクターが驚く程良くなりました。
♡これから受ける方へメッセージ♡
時々食べ過ぎ体重が増えることはありますが、1年近くかけて体が覚えた太らない体で、少し意識するだけで、戻せるようになりました。
田嶋さんのガチガチにやらない「ズボラ主婦」の食事の摂り方も「これでもいいんだねー」と励みになってます。来年も頑張るぞー！
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